witam mam domek jednorodzinny i chce sobie zrobić siłke w jednym z pomieszczeń. co sądzicie na temat tego zestawu AVENGER IV ? wybrałem go gdyż ma osobne stojaki a to jest pomocne jak sie samemu siłke robi , można to wykorzystać do barków i przysiadów na nogi. a jak stojaki sa połączone to nie da rady. wyciąg jest do ściany więc też dobrze. do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lamany,2 sztangielki i 80kg obciazenia.Znajomy(1,5roku na siłce)ułożył mi plan,3 razy w tygodniu ale nw czy bedzie on dlamnie dobry,nie posiadam jescze diety i to wlasnie jest sedno tego tematu.Szukam kogoś kto może ulożyć mi plan i jakas nieduża diete,chodzi pierw do zbudowanie masy a potem wyglad,tera ten plan co mam jest w pon-klatka [...]
cześć.chodze na silownie i aktualnie uzywam isoactiv z activlab lecz jak wiecie to jest izotonic i z tego co wyczytałem posiada duzo weglowodanów i tutaj tkwi najwiekszy problem .Wyczytałem że jak sie chce zrzucic pare kilo to weglowodany troche przeszkadzaja i utrudniaja ten proces ;d dlatego prosze o jakis inny napoj na silke który zawiera malo [...]
Cześć, mam takie pytanie bo byłem dziś po skierowanie na prześwietlenie kręgosłupa które mam przekazać do mojego fizjoterapeuty. Wiecie jak to jest, ustalisz co innego a lekarz rodzinny powie że lepiej coś innego no i wyszło tak że dał mi skierowanie na prześwietlenie RTG odcinka piersiowego. Stąd moje pytanie Czy na tym prześwietleniu będzie [...]
[...] ile czasu ja brac??? Jaka firma kreatyny bedzie najlepsza i w jakich dawkach ja brac??? I zamierzam razem z clomidem brac clenbuterol. Zamierzam go brac tylko 2 tyg w ilosci 25 tabsow. Czy uwazacie ze to jest dobre rozwiazanie czy jest tego za malo???? Czekam na powazne odp bo nie wiem co mam zrobic...nie chcialbym czegos spier.dolic!!!
[...] mi sie glupia sytuacja, gadam z mamuska i sie pyta jakie odzywki kupujesz mowie tam kreatyne i tauryne a ona na to: co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na operacji po zapaleniu trzustki (czy cos w tym stylu) padowalimi tauryne z czyms tam bo bylam bardzo slaba, [...]
Cześć, mam niemały problem. Miałem przez dłuższy okres kontakt z dragami. Na dzień dzisiejszy odbiłem od wszystkiego i jest mi z tym dobrze, ale w głowie pozostał ślad po wcześniejszych zabawach z używkami - mianowicie mam strasznie dziurawy mózg, wszystko zapominam, nie potrafię się skupić na jednej rzeczy, moje myśli wariują, to jest naprawdę [...]
Witam mam problem mianowice co jakis czas na twarzy pojawia mi sie niewielka plama jakieś 15mm na 15mm w okolicy nosa.Czasami widać ją bardziej czasmai mniej największym problemem jest to że potrafi sie łuszczyć np po kąpieli używam kremu nawilżającego ale to powraca jak można to zaleczyć co to moze wogóle być przosze o radę.
[...] by sprzet byl trwaly, ma sluzyc do spalenia tkanki tluszczowej. Ze sprzetu bedzie korzystalo kilka osob (rodzina). Na allegro wypatrzylem paso 109 z tego co wyczytalem jest dobrym sprzetem i koszt to 800zl, za 1270 mozna spotkac Giro P natomiast nie wiem czy oplaca sie doplacac te 450 zl. Rowerek nie musi byc wymyslny ma spelniac swoja [...]
[...] jak wyglada "zdawanie" na kolejne pasy nieb/purpura/braz/czarny w BJJ Z tego co wiem kolor pasa oddaje twoje umiejetnosci w walce, ale mogl by mi ktos to wyjasnic jak to jest kartenie? I drugie pytanie: Jak wyglada zdobywanie poziomu instruktora?? i gdzie takie cos mozna zrobic? byl bym tym zainteresowany (alternatywa do studii ktorych sie [...]
[...] dni nietreningowe 4 tablety rano i 4 na noc. do tego biorę HMB treca, BCAA i białko TREC perfect. Co myślicie o tym dawkowaniu X-PAND'a? Bo w sumie nawet nie wiem ile w tym jest tej kreatyny, a to na krecie mi w końcu zależy. producent zaleca tylko 4 tabletki, a ja biorę w sumie 16 w dni treningowe. Czy wg Was to jest OK? Może powinienem [...]
Od niedawna(2treningow) po treningu na plecy nieczuje zakwasów na następny dzień. Jeśli chodzi o pompe podczas treningu to jest ona ok. Od tego samego czasu również zastosowałem wyższą instensywność(trening co 2 dzien). Czy powodem moze byc przetrenowanie czy zakwasy niesa konieczne? - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że [...]
Jak to jest w końcu z tymi plecami, które ćwiczenia na którą partię i jak ułożyć zestaw. Ja robię tak : Wiosłowanie w opadzie (na najszerszy) Wiosłowanie sztangielką (czworoboczny ? ) przyciąganie drążka do pleców (najszerszy) Myślę jeszcze nad : wyciąg górny podchwytem do klaty (czworoboczny) albo przyciąganie drążka dolnego w siedzeniu (coś a'la [...]
[...] mama.Waże 68kg!!Nie wiem co zrobic zeby schyudnac,oczywiscie stosuje przerozne diety ale to i tak nie pomaga!!Teraz stosuje diete najpierwna 16 dni a potem corz wiecej,to jest straszne oczywiscie dje rde ale kiedy kolo mnie siada moja mlodsza 13-letnia siostra i je sobie jakas drożówke albo platki lub cos w tym rodzaju to mi az sie niedobrze [...]
co zrobić, albo co zastosować żeby odstawić słodycze, jak ich nie mam w domu to jest ok, ale jak coś gdzieś w szafce jest to siedzę przed tv i podjadam... pomóżcie
[...] To znaczy z treningu na trening albio zmniejszam ciezar albo robie mniej powtorzen. Jeszcze niedawno robilem sobie w przysiadzie serie po 60kg i 12 powtorzen. Teraz mam problemy ze zrobieniem dokladnej serii 45kg i 10 powtorzen. Co dziwniejsze jest to ze na maszynie czworoglowy(prostowanie) robie z ciezarem 100kg. Gdzie moze tkwic blad? BLo hmmmm
Chciałbym aby ktoś mi powiedział jaki trening dla mnie był by odpowiedni na początek. warze 80 kg << (to jest celowo przygotowane ponieważ żeby ćwiczyć trzeba mieć masę), wzrost 180 cm wiek 15 (zaraz będę mieć 16). Piszę to aby ktoś z was czytających to mógł mi pomóc a mianowicie chcę zacząć ćwiczyć ale tak naprawdę nie wiem jakie ćwiczenia były [...]
Już raz pisałem, że mam około 178-180 cm wzrostu i ważę 63-64 kg, więc gruby nie jestem aczkolwiek niegdyś byłem. Mam 14 lat, 15 skończę 2. listopada. Zastanawia mnie fakt, że mam duże cycki :P Trochę głupio się z tym czuję pojawiło się to stosunkowo nie tak dawno (kilka miesięcy z tego co pamiętam). Ponoć mój tata i wujek tak mieli, więc być może [...]
Mam pytanie związane z treningiem mianowicie jestem juz po 1.5roku z przerwami na siłowni i teraz robię typową masee i tak jak na razie zostanie i chciałbym abyscie mi pomogli z moimi dylematami: 1.Jak to jest dokładnie z tym ze jezeli się robi serie 12/10/8/6 to lepiej np bicepsik rosnie o co chodzi a zarazem czy ten układ moze byc na mase ?? [...]
